I. Egészségesebb életvitel

Az egészséges étkezés alapjainak és egészségtudatos életmód fontosságának megismertetése.

1. Napi egy alma az orvost távol tartja!

  1. Általános tájékoztatás az egészségről
  2. Az egészséges táplálkozás és étrend alapelvei
  3. A megfelelő étrend cukorbetegeknek
  4. Napi ajánlat: Közös főzés, az egészséges napi menü összeállítása
  5. Testi -lelki egészség
  6. Segít a természet: A gyógynövények megfelelő használata
  7. Egy kis mozgás senkinek sem árt: Közös torna a résztvevőkkel

2. Szűrővizsgálatok

  1. Miért kötelező és ajánlott a szűrővizsgálat?
  2. Életkoronként javasolt szűrővizsgálatok nőknek
  3. Életkoronként javasolt szűrővizsgálatok férfiaknak
  4. Diabétesz szűrés
  5. Demencia szűrés
  6. Tüdőszűrés
  7. Látásvizsgálat

3. A tisztaság fél egészség!

  1. Előadás a tisztítószerek rendeltetésszerű használatáról
  2. Fertőtlenítési javaslatok háziasszonyoknak
  3. Finom étel, tiszta konyha egyszerűen
  4. A mosogatás szabályai: zsíroldás- fertőtlenítés- öblítés
  5. A személyi higiénia fenntartása érdekében az élősködők eltávolítása
  6. A felelősségteljes állattartásról…
  7. Mentális egészség: felkészülés a szülői szerepre
  8. Tudatos családtervezés

4. Indulatkezelés

  1. Mielőtt elszáll…Tippek indulataink megfékezésére
  2. Relaxációs gyakorlatok
  3. Filmklub
  4. A gondolat ereje: Tippek gondolataink eltereléséhez
  5. Irányított beszélgetés gondolataink tereléséről, sérelmeink “becsomagolásáról”
  6. Konfliktuskezelési tippek
  7. Szituációs gyakorlatok, felkészülés a “nehéz” helyzetekre
  8. Váltsunk szerepe: Hétköznapi játszmáink felismerése

5. Ép testben, ép lélek!

  1. Alapvető anatómiai és embertani ismeretek
  2. Jóga
  3. Közös torna
  4. Relaxációs gyakorlatok
  5. Baba- Mama torna
  6. Ismerkedés a hagyományos roma táncokkal

6. Tegyünk egészségünkért

  1. Előzzük meg a depressziót!
  2. Ismerjük fel az előjeleket!
  3. Merjünk beszélni róla!
  4. Interaktív beszélgetés
  5. Karácsonyi ételek olcsón és egészségesen
  6. 10 egészséges desszert karácson
  7. Tippek az egészséges napirend felállításához
  8. A jó és pihentető alvás titka, fázisai és szakaszai
  9. Agytréning: kártyajátékok, sakk

7.A változás te magad légy

  1. Rövidtávú célok
  2. Hosszú távú célok
  3. A változás pszichológiája
  4. Közös eszmecsere: Miért félünk a változásoktól?
  5. Motivációs kisfilm vetítése
  6. Amit ma megtehetsz, ne halaszd holnapra!
  7. Közös beszélgetés a résztvevőkkel
  8. Ismerjük fel belső félelmeinket