Az egészséges étkezés alapjainak és egészségtudatos életmód fontosságának megismertetése.
1. Napi egy alma az orvost távol tartja!
- Általános tájékoztatás az egészségről
- Az egészséges táplálkozás és étrend alapelvei
- A megfelelő étrend cukorbetegeknek
- Napi ajánlat: Közös főzés, az egészséges napi menü összeállítása
- Testi -lelki egészség
- Segít a természet: A gyógynövények megfelelő használata
- Egy kis mozgás senkinek sem árt: Közös torna a résztvevőkkel
2. Szűrővizsgálatok
- Miért kötelező és ajánlott a szűrővizsgálat?
- Életkoronként javasolt szűrővizsgálatok nőknek
- Életkoronként javasolt szűrővizsgálatok férfiaknak
- Diabétesz szűrés
- Demencia szűrés
- Tüdőszűrés
- Látásvizsgálat
3. A tisztaság fél egészség!
- Előadás a tisztítószerek rendeltetésszerű használatáról
- Fertőtlenítési javaslatok háziasszonyoknak
- Finom étel, tiszta konyha egyszerűen
- A mosogatás szabályai: zsíroldás- fertőtlenítés- öblítés
- A személyi higiénia fenntartása érdekében az élősködők eltávolítása
- A felelősségteljes állattartásról…
- Mentális egészség: felkészülés a szülői szerepre
- Tudatos családtervezés
4. Indulatkezelés
- Mielőtt elszáll…Tippek indulataink megfékezésére
- Relaxációs gyakorlatok
- Filmklub
- A gondolat ereje: Tippek gondolataink eltereléséhez
- Irányított beszélgetés gondolataink tereléséről, sérelmeink “becsomagolásáról”
- Konfliktuskezelési tippek
- Szituációs gyakorlatok, felkészülés a “nehéz” helyzetekre
- Váltsunk szerepe: Hétköznapi játszmáink felismerése
5. Ép testben, ép lélek!
- Alapvető anatómiai és embertani ismeretek
- Jóga
- Közös torna
- Relaxációs gyakorlatok
- Baba- Mama torna
- Ismerkedés a hagyományos roma táncokkal
6. Tegyünk egészségünkért
- Előzzük meg a depressziót!
- Ismerjük fel az előjeleket!
- Merjünk beszélni róla!
- Interaktív beszélgetés
- Karácsonyi ételek olcsón és egészségesen
- 10 egészséges desszert karácson
- Tippek az egészséges napirend felállításához
- A jó és pihentető alvás titka, fázisai és szakaszai
- Agytréning: kártyajátékok, sakk
7.A változás te magad légy
- Rövidtávú célok
- Hosszú távú célok
- A változás pszichológiája
- Közös eszmecsere: Miért félünk a változásoktól?
- Motivációs kisfilm vetítése
- Amit ma megtehetsz, ne halaszd holnapra!
- Közös beszélgetés a résztvevőkkel
- Ismerjük fel belső félelmeinket